thiền không chỉ là ngồi 30 phút, vì khoảng thời gian này rất ít ỏi so với 24h/ngày. Thiền là bất cứ lúc nào, đưa tâm mình về hiện tại bằng việc chú ý hơi thở khi ngồi, chú ý/ biết những suy nghĩ đang diễn ra trong tâm, chú ý/ biết cảm xúc của bản thân (tức giận, vui vẻ...), chú ý/ biết các sự...