5 Hoạt động thể chất có thể giúp bạn tăng cường hiệu suất giao dịch

Trading được biết đến là một loại hoạt động trí óc căng thẳng, nên nhiều trader thường rơi vào trạng thái mất cân bằng giữa trading và cuộc sống.

Một trong những cách để thay đổi điều này là thực hiện một số hoạt động thể chất.

Trong bài viết này, mình sẽ nêu ra 5 hoạt động thể chất có thể giúp trader tăng cường hiệu suất giao dịch.

Bắt đầu thôi!

[COLOR=#00b300]1. Ngủ đủ giấc[/COLOR]

Được khuyến khích ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày có thể là một thách thức lớn với các trader, đặc biệt nếu họ giao dịch toàn thời gian với lịch hoạt động của thị trường gần như là 24/24.

Sự sôi động của một phiên giao dịch hay sự ngóng đợi một tin tức nào đó sẽ khiến các trader khó mà ngủ đủ giấc.

Mặt trái của điều này cũng không có gì khó đoán, thiếu ngủ sẽ khiến bạn bị hạn chế sự tập trung và nhận thức.

Ngủ đủ giấc giúp bạn kiểm soát cảm xúc và luôn tỉnh táo khi đưa ra các quyết định giao dịch, điều này đến từ việc não được thư giãn và tinh thần của bạn ở trong tình trạng tập trung.

Một số cách để bạn giữ được giấc ngủ đầy đủ ngay cả khi quá bận bịu:

• Tuân thủ giờ giấc: Mỗi trader thường sẽ có một lịch trình giao dịch được thiết lập dựa trên thời gian họ dành cho trading, phương pháp giao dịch và nhiều yếu tố khác. Sau khi có lịch giao dịch cho riêng mình, bạn nên bám sát theo quy trình này, bởi vì nó giúp bạn tối ưu hóa thời gian trong ngày và không bị ảnh hưởng nhiều đến thời gian ngủ của bản thân.
• Thư giãn trước khi ngủ: Nếu bạn ngả lưng ngay sau một phiên giao dịch đầy căng thẳng thì thật khó để đi vào giấc ngủ, lúc này bạn cần một chút thư giãn. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc và tránh xem tv để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Hạn chế ngủ ngày: Giấc ngủ ngày có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Thực tế thì giấc ngủ ban đêm quan trọng hơn, bởi đây là thời gian các tế bào của cơ thể tái tạo và phục hồi. Việc chợp mắt vào ban ngày chỉ nên diễn ra từ 10 – 30 phút. Điều này vừa giúp cơ thể tỉnh táo, vừa không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ chính.

>> Đọc thêm bài hay: https://traderviet.org/t/5866/

[COLOR=#00b300]2. Tránh tập trung quá lâu vào màn hình giao dịch[/COLOR]

Cùng với việc ngủ đủ giấc, bạn cũng nên tạo thói quen thỉnh thoảng thư giãn bằng cách tạm rời khỏi màn hình giao dịch.

Điều này giúp mắt bạn được nghỉ ngơi và thư giãn sau khi ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ.

Bằng cách này, bạn có thể giảm căng thẳng từ lưng, vai và cổ. Đây là những căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung của bạn.

Nếu bạn lo lắng việc bỏ lỡ những chuyển động quan trọng của thị trường trong thời điểm bạn nghỉ ngơi, hãy đưa ra một lịch trình giao dịch hàng ngày với những thời điểm phù hợp nhất với chiến lược giao dịch của bạn.

>> Đọc thêm bài hay: https://traderviet.org/t/53660/

[COLOR=#00b300]3. Thực hiện các hoạt động ngoài trời[/COLOR]

Trading có thể khiến bạn bị gắn chặt quá lâu vào chiếc máy tính.

Điều này có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi, căng thẳng, nó hoàn toàn có thể ảnh hưởng xấu đến kết quả giao dịch.

Bạn có thể thay đổi điều này bằng các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, dắt thú cưng đi dạo công viên hay đạp xe dạo phố.

Trở lại với vấn đề thời gian, ngay cả khi bận rộn, bạn chỉ cần sắp xếp 10-20 phút mỗi ngày cho những hoạt động này.

[COLOR=#00b300]4. Hít thở sâu[/COLOR]

Một hoạt động vô cùng đơn giản mà bất kỳ trader nào cũng có thể áp dụng đó là hít thở sâu.

Bạn sẽ ngạc nhiên vì điều này giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, đồng thời cũng cung cấp nhiều hơn oxy đến não bộ.

Tại sao bạn nên làm điều này khi giao dịch?

Bởi vì nó giúp bạn giữ được sự tỉnh táo và tập trung trước mỗi quyết định giao dịch quan trọng.

>> Đọc thêm bài hay: https://traderviet.org/t/57528/

[COLOR=#00b300]5. Ăn uống đầy đủ[/COLOR]

Cuối cùng, đừng quên rằng não bộ và cơ thể hoạt động tốt nhất khi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Bạn không nhất thiết phải có một chế độ ăn cầu kỳ. Bạn chỉ cần đảm bảo thực đơn của bạn có đủ đạm, chất xơ và carbs.

Điều này có nghĩa là bạn nên hạn chế các loại thức ăn nhanh có nhiều đường, nước tăng lực, các thực phẩm chứa quá nhiều tinh bột.

Và sau cùng, đừng quên uống 8 cốc nước mỗi ngày.

Lời kết

Với tính chất bận rộn của trading, bạn có thể đã bỏ quên các hoạt động thể chất cần thiết. Mặc dù các hoạt động này không trực tiếp cải thiện hiệu quả giao dịch, nhưng chúng lại có ảnh hưởng gián tiếp đến kết quả trading lâu dài của bạn, bởi sự tác động đến việc kiểm soát cảm xúc và tư duy giao dịch tổng thể.

Vì thế đừng bỏ quên các hoạt động này, bạn nhé!

Đừng quên THẢ TIM, SHARE VÀ COMMENT để ủng hộ mình nhiều hơn nữa nhé!! Nice day cả nhà